Dieta při střevní chřipce: Co jíst, abyste se cítili lépe

Dostatek tekutin

Při střevní chřipce je udržování hydratace naprosto zásadní. Zvracení a průjem, typické příznaky tohoto onemocnění, vedou k rychlé ztrátě tekutin a minerálů. Dehydratace může zhoršit příznaky a prodloužit dobu rekonvalescence. Proto je důležité pít dostatek tekutin, a to i v případě, že nemáte pocit žízně.

Vhodné nápoje při střevní chřipce zahrnují:

• Voda: Čistá voda je nejlepší volbou pro doplnění ztracených tekutin.
• Neslazené čaje: Bylinné čaje, jako je heřmánkový nebo mátový, mohou zklidnit žaludek.
• Rýžový odvar: Obsahuje elektrolyty a má stahující účinky.
• Iontové nápoje: Doplňují ztracené minerály, ale vybírejte ty s nízkým obsahem cukru.

Naopak se vyvarujte:

• Sladkých nápojů: Zhoršují průjem.
• Kofeinu a alkoholu: Dehydratují organismus.
• Mléčných výrobků: Mohou dráždit žaludek.

Pijte malé množství tekutin v pravidelných intervalech, abyste nezatěžovali žaludek. Pokud zvracíte, zkuste cucat kostky ledu. Sledujte barvu moči – tmavá moč signalizuje dehydrataci. V případě silné dehydratace, horečky nebo krve ve stolici vyhledejte lékařskou pomoc.

Začněte jednoduše

Při střevní chřipce je vaše trávicí soustava oslabená a potřebuje čas na zotavení. Proto je důležité začít s dietou šetrně a postupně. Začněte s jednoduchými potravinami, které se snadno tráví a nedráždí žaludek a střeva. Ideální volbou jsou:

• suché potraviny, jako jsou rýže, toasty, suchary

• vařená nebo dušená zelenina bez slupky a semínek, například mrkev, brambory, cuketa

• banány

• jablečné pyré

• neslazený černý čaj

• voda

Tyto potraviny dodají vašemu tělu potřebnou energii a živiny, aniž by zatěžovaly trávicí systém. Důležité je jíst malé porce, ale častěji, například 5-6krát denně. Vyhněte se tučným, smaženým, kořeněným jídlům, mléčným výrobkům, kávě, alkoholu a sladkostem, které mohou dráždit střeva a zhoršit průjem. Postupně, jak se budete cítit lépe, můžete do jídelníčku zařazovat další potraviny. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim, abyste zabránili dehydrataci. Pijte hlavně vodu, neslazený čaj nebo iontové nápoje. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo přetrvávají déle než 2-3 dny, vyhledejte lékařskou pomoc.

Banány proti průjmu

Banány jsou často zmiňovány jako vhodné ovoce při střevní chřipce, a to z dobrého důvodu. Jsou lehce stravitelné a obsahují draslík, který se z těla vyplavuje při zvracení a průjmu. Draslík je důležitý elektrolyt, který pomáhá regulovat hydrataci a svalové funkce. Kromě draslíku banány poskytují i další důležité živiny, jako je vitamín B6, vitamín C a vláknina.

Při střevní chřipce je důležité dodržovat dietu, která nezatíží trávicí systém. Doporučuje se jíst lehká jídla, která se snadno tráví, jako jsou suchary, rýže, vařená mrkev nebo brambory. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin, ideálně ve formě neslazených čajů, rehydratačních roztoků nebo čisté vody.

Zapojení banánů do diety při střevní chřipce by mělo být postupné. Začněte s malým množstvím a sledujte reakci vašeho těla. Pokud banány nezpůsobují žádné potíže, můžete jejich množství postupně zvyšovat. Pamatujte, že každý organismus je jiný a co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému.

Při střevní chřipce je vaším nejlepším přítelem klid a šetrná strava. Zapomeňte na těžká jídla a dopřejte svému tělu čas na regeneraci s pomocí rýže, banánů a sucharů.

Anežka Nováková

Rýže uklidní žaludek

Rýže je při střevní chřipce často doporučovanou potravinou, a to z dobrého důvodu. Je lehce stravitelná, nezatěžuje podrážděný žaludek a střeva a pomáhá zahušťovat stolici. Díky nízkému obsahu vlákniny nepodněcuje střevní peristaltiku, což je při průjmu žádoucí. Během střevní chřipky je důležité přijímat dostatek tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. Rýžový odvar je skvělou volbou, jelikož doplňuje tekutiny i minerály ztracené průjmem. Kromě rýže existují i další potraviny vhodné při střevní chřipce, jako jsou vařené brambory, suchary, banány a jablka bez slupky. Důležité je vyhýbat se tučným, kořeněným a sladkým jídlům, která dráždí trávicí trakt. Strava by měla být lehká, nenadýmavá a rozdělená do menších porcí během dne. V případě přetrvávajících obtíží, horečky nebo krve ve stolici je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Suché pečivo

Suché pečivo, jako jsou rohlíky, toastový chléb nebo piškoty, patří mezi potraviny doporučované při střevní chřipce. Důvodem je jejich šetrnost k podrážděnému trávicímu traktu. Suché pečivo je lehce stravitelné a nezatěžuje žaludek ani střeva. Navíc obsahuje sacharidy, které dodají tělu potřebnou energii v době oslabení. Důležité je volit bílé pečivo bez semínek, které by mohly dráždit střeva. Pečivo by mělo být dobře usušené, ideálně z předchozího dne. Čerstvé pečivo může být naopak hůře stravitelné a způsobovat nadýmání. Suché pečivo je vhodné konzumovat samostatně nebo s dalšími lehkými potravinami, jako je banán, rýže nebo vařené brambory. Důležitý je také pitný režim, proto je vhodné doplňovat stravu dostatkem tekutin, jako je voda, slabý čaj nebo iontový nápoj.

Vyhněte se tučným jídlům

Při střevní chřipce je trávicí systém oslabený a zanícený, proto je důležité mu ulevit a nezatěžovat ho těžko stravitelnými jídly. Tučná jídla, jako jsou smažené pokrmy, tučné maso, sýry s vysokým obsahem tuku a mastné omáčky, vyžadují pro své strávení více energie a zatěžují trávicí trakt. To může vést k prodloužení průběhu onemocnění, zhoršení průjmu a bolesti břicha. Místo toho se zaměřte na lehce stravitelná jídla s nízkým obsahem tuku, jako jsou vařené brambory, rýže, banány, toasty nebo suchary.

Zapomeňte na sladké

Při střevní chřipce je vaše trávicí soustava oslabená a podrážděná. Sladké potraviny, jako jsou cukrovinky, limonády, dorty a sušenky, zatěžují trávení a mohou zhoršit průjem. Cukr totiž kvasí ve střevech a podporuje růst škodlivých bakterií, což může prodloužit dobu rekonvalescence.

Doporučené potraviny při střevní chřipce

Potravina	Doporučení	Poznámka
Banány	Ano	Obsahují draslík, který se ztrácí průjmem a zvracením.
Rýže	Ano	Lehce stravitelná a pomáhá zahušťovat stolici.
Toastový chléb	Ano	Vhodné je zvolit bílý toastový chléb bez semínek.
Tučná jídla	Ne	Zatěžují trávicí systém a mohou zhoršit průjem.
Sladké nápoje	Ne	Mohou zhoršit dehydrataci.

Místo sladkostí se zaměřte na potraviny, které vám dodají energii a podpoří hojení střev. Vhodné jsou například banány, rýže, vařená mrkev, suchary nebo bílé pečivo. Tyto potraviny jsou lehce stravitelné a obsahují důležité živiny, které vaše tělo potřebuje k boji s infekcí.

Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim. Pijte hlavně neslazené čaje, vodu nebo rehydratační roztoky, které doplní ztracené tekutiny a minerály. Vyhýbejte se slazeným nápojům, kávě a alkoholu, které mohou dehydrataci zhoršit. Dodržování diety při střevní chřipce je klíčové pro rychlé uzdravení.

Žádné sycené nápoje

Sycené nápoje, ať už slazené nebo ne, mohou dráždit trávicí systém a zhoršovat příznaky střevní chřipky jako je nadýmání a průjem. Bublinky obsažené v těchto nápojích, ať už pochází z oxidu uhličitého v limonádách nebo z umělého slazení, mohou způsobovat nepříjemné pocity v břiše a vést k větší plynatosti. Při střevní chřipce je důležité doplňovat tekutiny, ale je vhodné se syceným nápojům vyhnout. Místo nich volte raději nesycené alternativy jako je voda, slabý čaj nebo rehydratační roztoky. Tyto nápoje pomohou obnovit rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle bez zbytečného zatěžování trávicího systému. Pamatujte, že dieta při střevní chřipce by měla být šetrná a nenáročná na trávení, aby se tělo mohlo co nejrychleji zotavit.

Kofein není váš přítel

Při střevní chřipce, která se projevuje nevolností, zvracením a průjmem, je kofein vaše tělo spíše zatěžuje, než aby mu pomáhal. Kofein, stimulant nacházející se v kávě, čaji a některých limonádách, může zhoršovat dehydrataci, která je při střevní chřipce běžná a nebezpečná. Kofein má diuretické účinky, což znamená, že zvyšuje tvorbu moči a tím pádem i ztrátu tekutin. Váš organismus se tak oslabuje a zotavení se prodlužuje. Místo kávy nebo colových nápojů vsaďte na bylinkové čaje, nejlépe heřmánkový nebo mátový, které zklidňují žaludek a střeva. Důležitý je také dostatečný příjem vody, popřípadě rehydratačních roztoků, které doplní ztracené minerály. Dodržování diety při střevní chřipce je zásadní pro rychlé zotavení.

Alkohol je tabu

Při střevní chřipce je alkohol absolutně vyloučený. Alkohol dráždí sliznici žaludku a střev, což zhoršuje průběh onemocnění a zpomaluje hojení. Navíc dehydratuje organismus, což je u střevní chřipky, kdy dochází k velkým ztrátám tekutin, obzvlášť nebezpečné. I malé množství alkoholu může zhoršit příznaky jako průjem, zvracení a bolesti břicha. Po odeznění akutní fáze je nutné s alkoholem zacházet opatrně a dopřávat si ho jen s mírou. Tělo potřebuje čas na regeneraci a alkohol by tento proces narušil.

Postupný návrat k běžné stravě

Po odeznění akutní fáze střevní chřipky, kdy se dostaví úleva od nevolnosti, zvracení a průjmu, je důležité začít s postupným zaváděním stravy. Nezatěžujte hned svůj trávicí systém těžkými jídly. Začněte s dietní stravou, která je šetrná k vašemu oslabenému organismu. Vhodné jsou potraviny s nízkým obsahem tuku a vlákniny, které se snadno tráví.

V prvních dnech po odeznění příznaků se doporučuje jíst suché potraviny, jako jsou suchary, rýže, vařená mrkev, banány nebo jablka bez slupky. Tyto potraviny dodají tělu potřebnou energii a živiny, aniž by zatěžovaly trávicí trakt. Postupně můžete do jídelníčku zařazovat i další lehce stravitelné potraviny, jako jsou vařené brambory, bílé pečivo, libové kuřecí maso, vařená zelenina (mrkev, cuketa, dýně) nebo ovocné šťávy ředěné vodou.

Důležité je jíst menší porce jídla vícekrát denně (5-6x) a důkladně žvýkat. Dostatečný příjem tekutin je při střevní chřipce klíčový. Pijte dostatek vody, neslazených čajů nebo iontových nápojů, které doplní ztracené minerály. Vyhněte se slazeným nápojům, kávě, alkoholu a tučným jídlům, které dráždí žaludek a střeva.

Postupně, jak se váš stav bude zlepšovat, můžete do jídelníčku zařazovat i další potraviny a vracet se k běžné stravě. Důležité je naslouchat svému tělu a v případě jakýchkoli potíží se poradit s lékařem.