Tajemství ďolíčků na zádech: Co prozrazují o vašem zdraví?
Co jsou ďolíčky na zádech? Jsou symbolem krásy a přitažlivosti, dodávají postavě šmrnc a eleganci. Řeč je o ďolíčcích na zádech,...
Zlatý standard syrovátkového proteinu pro vaši fitness cestu
Co je syrovátkový protein Syrovátkový protein je doplňek stravy, který se vyrábí ze syrovátky, což je tekutina, která vzniká při výrobě sýra. Syrovátka je bohatá na bílkoviny, které jsou důležité pro růst a regeneraci svalů. Syrovátkový protein se rychle vstřebává do těla, a proto je oblíbený mezi sportovci,...
06. 06. 2024
Nabušený: Co to znamená ve světě fitness?
Význam ripped ve fitness V kulturistice a fitness se termín "ripped" vztahuje k fyzickému stavu, kdy je svalstvo extrémně definované a viditelné díky minimálnímu množství tělesného tuku. Doslova se dá přeložit jako "roztrhaný" a odkazuje na vzhled svalů, které jako by se "trhaly" skrz kůži. Pro dosažení "ripped" postavy je...
06. 06. 2024
Zkroťte šikmou lavici a vybudujte si vysněné břicho
Zapojené svaly Při cvičení na hrazdě zapojujete širokou škálu svalů. Primárně se jedná o svaly zádové, zejména široký sval zádový (latissimus dorsi), který dává zádům šířku a sílu. Dále se aktivují trapézové svaly (trapezius), svaly rombické (rhomboids) a svaly vzpřimovače páteře (erector spinae), které...
05. 06. 2024
Fitness: Trénink v posilovně pro začátečníky: Vše, co potřebujete vědět
Příprava na trénink Před každým tréninkem je důležitá správná příprava, která vám pomůže maximalizovat výkon a minimalizovat riziko zranění. Začněte 10-15 minutovým dynamickým strečinkem, jako jsou kroužky rukama, rotace trupem a výpady do stran. To vám pomůže zahřát svaly a klouby a připravit je na zátěž....
05. 06. 2024
Kreatin monohydrát dávkování: Jak ho správně užívat a nabrat sílu?
Co je kreatin monohydrát Kreatin monohydrát je jeden z nejpopulárnějších doplňků stravy mezi sportovci a lidmi, kteří chtějí zlepšit svůj fyzický výkon. Jde o přirozeně se vyskytující látku, která se nachází v malém množství v mase a rybách. V těle hraje kreatin klíčovou roli při tvorbě energie ve svalech, a to...
04. 06. 2024
Kreatin HCL: Rychlejší síla pro tvůj trénink?
Co je kreatin HCL? Kreatin HCL (kreatin hydrochlorid) je forma kreatinu, která se v těle přirozeně vyskytuje. Kreatin je látka, která pomáhá dodávat energii svalům a zlepšuje sportovní výkon. HCL označuje hydrochlorid, což je kyselina chlorovodíková vázaná na kreatin. Tato vazba zvyšuje rozpustnost kreatinu ve vodě, což...
04. 06. 2024
7denní detox dieta: Restart pro vaše tělo
Co je detox dieta Detoxikační dieta slibuje očistu těla od toxinů a nastartování metabolismu. Zahrnuje omezení zpracovaných potravin, cukru a kofeinu ve prospěch ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a velkého množství tekutin. Zastánci detoxu věří, že pomáhá zhubnout, zlepšuje trávení a zvyšuje energii. Nicméně,...
02. 06. 2024
Rýžové chlebíčky dieta: Hubnutí bez hladu?
Rýžové chlebíčky: Dobrý nápad? Rýžové chlebíčky se staly populární alternativou klasického pečiva, ale jsou opravdu tak dobrým nápadem? Na jednu stranu obsahují méně lepku a mohou být vhodné pro lidi s intolerancí. Jsou také zdrojem sacharidů, které dodají energii. Na druhou stranu, rýžové chlebíčky často...
02. 06. 2024
Zalehlé ucho? Vyzkoušejte tyto tipy pro okamžitou úlevu!
Polykání Polykání je komplexní proces, který zahrnuje koordinaci svalů v ústech, hltanu a jícnu. Celý proces trvá jen pár sekund a umožňuje přesun potravy z úst do žaludku. Polykání se dělí na tři fáze: orální, faryngeální a ezofageální. V první fázi, orální, dochází k žvýkání a promíchání potravy se...
31. 05. 2024
Bolest v krku a vyrážka: Kdy je čas navštívit lékaře?
Bolest v krku: Příčiny Bolest v krku, známá také jako bolest hrdla, je běžný zdravotní problém, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Může být způsobena řadou faktorů, od virových a bakteriálních infekcí až po alergie a podráždění. Mezi nejčastější příčiny bolesti v krku patří: Virové infekce,...
31. 05. 2024